na obwody

Wklej więc jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo w perspektywie korygowania ilości kalorii w diecie. Poza tym, wrzuć kilka przykładowych dni swojej diety. Zobaczymy jak ona wygląda. Kilka dni, aby zobaczyć w jaki sposób urozmaicasz źródła składników odżywczych: [...]

ja tylko na bf i obwody będę patrzył, mam daleko w dvpie ile będę wazył a ile to nie wiem, z 10% pewnie minimum trzeba wywalić, bo zalany jestem Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-20 12:40:13

We wtorek będzie 3tygodnie na diecie. Kilka zmian w jadłospisie jest w porównaniu do pierwotnej rozpiski. Rano owsianka z otrębami, do pracy są 2kanapki(na 8:00 i na 11:00) do tego pudełko warzyw, na 14:00 owoce, na 16:30 obiad kasza+drób/ryba, 21:00 kolacja, 200g chudego jogurtu z owocami , z rożnymi orzechami. Efekty zaskakująco dobre. Waga: z [...]

[...] na obręczach gimnastycznych.. 1 runda to ok 1.5 min. (2 zacząłem bez przerwy) 2 runda to 10min 5sek tu już musiałem zrobić przerwe i wyszło ok 2min 3 runda zrobiłem dwa obwody i wymiękłem :[ (1 zajął mi ok. 6,5min) drugi już nie pamiętam (ale coś około 8/9) a do 3 nie dąłem rady podejść bo miałem tak zmęczone dłonie i przedramiona i barki, [...]

Brak aparatu, taki problem. Co do treningu to w planach był ten od Ciebie, ale było wyjątkowo dużo ludzi na siłce i nie dałoby rady i zrobiłem sobie 4 obwody wyciskanie na barki+przysiad+przywodzenie zapaśnicze+wyciąg/drążek+liny

[...] teraz mam rozłożone na 5 i w dwa dni na 6 jak rano biegam w tygodniu. Faktycznie skupie się na pilnowania dobowym;) łatwiej będzie. Teraz jestem po treningu silowy w domu,2 obwody po 15 w serii: Plan 30 sekund MC bez obciazenia uczę się techniki z kijem od szczotki ale trochę boli w ledzwiach nie wiem czy będzie dla mnie Wykroki z hantlami 1 kg [...]

nie jestem tego w stanie sptawdzić, jak obwody były jeszcze ok warzac sie 3 tyg wczesniej jak jeszcze trenowalem warzylem cos ponad 75, a bedac już tydzień podczas przerwy spadlo ponizej 74, sam z siebie widzialem ze fatu też jest mniej,ale może to woda nie wiadomo. zastanawiam sie czy nie wrucic do treningu na masę. z dieta dla osoby warzacej 70 [...]

[...] (2x) 10-10-10kg (2x) 10-10-10kg (2x) 9-9-9kg (2x) 10-10-10kg 5b. wejście na stopień 3x15 (2x) 10-10-10kg (2x) 10-10-10kg (2x)10-10-10kg (2x) 10-10-10kg Komentarz Pierwsze obwody poszły sprawnie, fajnie paliło co trzeba, a później znowu kolano dało o sobie znać, najbardziej przy odwrotnych wypadach @-) długo miałam z nim spokój, a teraz znowu [...]

[...] 2b. ściaganie prostymi rekami drązka górnego 4x6-8 23/30/30/7x30kg 3a czachołamacz 4x6-8 13/15,5/15,5/15,5kg 3b. uginanie sztangi stojąc 4x6-8 13/15,5/15,5/15,5kg Brzuch - 3 obwody serratus crunch 9kg x20 skłony boczne 12kg x20 wznosy nóg do świecy x15 przyciąganie kolan po skosie na maszynie x10/10/15 przyciąganie kolan w zwisie x15 wznosy z [...]

[...] pasek się znów zrobił luźniejszy tzn. mam prawie taki obwód pasa jak wtedy gdy zamieszczałem te zdjęcia u góry jednak waga pokazuje że ważę prawie 4kilo więcej .Wzrosły mi obwody ramion przedramion powolutku bicek się robi kulisty i zdecydowanie urosły mi kaptury i troche szersze plecy mam , troche jestem w szoku bo w ciągu dwóch tyg urosłem [...]

[...] isnukliny i lepsze zagospodarowania glukozy dodalem jeszcze to cudenko i pomimo tego ze jetsem duzo ponizej granicy - spozywam jakies -700kcal waga nie leci! ba fat leci i obwody rosna! na duzo supli mam aby jednoznacznie stwierdzic co to powoduje - pewnie po czesci kazdy ale glownie zaslugi przypisuje wlasnie diecie,pozniej insulinomimetykom i [...]

Dobra dziś tak. Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

Dziś. śn: mandarynka jabłko kiwi jajka pomidor ogórek po tr: kurak papryka posiłek: migdały tuńczyk sałatka posiłek: sałatka kurak oliwa kolacja: twaróg tłusty orzechy B:180 W:70 BEZ WARZYW Tł:100 kal:1900 +siłowy+ aeroby 30 min na rowerku TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na [...]

Wklejam dzisiejsza miskę:) Dzisiaj robie siłowe jak w poprzednim poście podzial na dwa obwody oraz aerobowo 40 min po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306f4da6e1054e0896248a238e78cec1.png

[...] z trenerem w nowym miejscu (ale wiernie z dotychczasowym trenerem)- przestałam krwawić więc i ochoty na trening i siły więcej. Trener znowu zaczął chwalić, rzeczywiście trzy obwody zrobiłam bez większych trudności, a ostatnio różnie z tym bywało (zadowolona). Może jutro zrobię pomiary po przerwie/przestoju, zobaczymy co w nich się pozmieniało bo [...]

[...] i budujesz mięśnie, to nie taka klasyczna redukcja ze widać spadki wagi. Napisałam, że podejrzewam, że to będzie dobre dla Ciebie bo jesteś ode mnie wyższa, ważysz mniej i obwody masz wskazujące na klepsydrę, a mnie szefowa napisała, że raczej rekompozycja jest dla mnie niż redukcja na pewno zdjęcia by się przydały, bo wtedy byłoby widać nad [...]

No wiem że jestem szczupła, jednak zawsze najlepiej czułam się ze sobą przy wadze 56kg, takie moje głupie widzimisię :D Z drugiej strony z tego co wyczytałam, to nie waga jest wymiarem z obwody, więc może rzeczywiście przestanę zwracać na nią aż tak wielką uwagę :)

Obwody na bieżąco: - następny pomiar 15.02.2016 /SFD/Images/2016/2/9/3d6338d6c1d848e9a72bed03de5b8a1b.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-09 18:19:48

Maya najważniejsze obwody i możesz sobie jeszcze fałdy mierzyć. Też dobry sposób. Mi praktycznie w obwodach nie wile się zmieniło od początku. 2cm w udzie (wiem dużo), ale w pasie trochę mniej, ale na wadze 3kg więcej. Pamiętaj, że mięsień waży więcej od tłuszczu, więc jeśli waga się nie zmienia, a w reszcie leci, tzn, że przybywa Ci więcej [...]

[...] stresów - wie ktoś jak to zrobić żeby się nie stresować??? Tak minął pierwszy tydzień treningu Obczaiłam te wykroki z przeskokiem (masakra, uda po tym = ogień) pozamieniałam obwody - po treningu klaty będzie ten z wykrokami i skakanką (powyżej) a po treningu nóg będzie ten 5/10/15 z burpee - tak wydaje mi się sensowniej [...]